VADBA ZA NOSEČNICE

0
(Težavnost 1-5)

Vadba za nosečnice je namenjena prav posebni skupini žensk – ja, tebi, bodoča mami.

 

Nosečnost je čas, kjer je še kako pomembno poskrbeti za zdravo telo, saj le to pomembno vpliva na zdrav razvoj ploda. V obdobju nosečnosti v telesu prihaja do številnih sprememb. Zaradi delovanja hormonov se vezi začnejo rahljati, hitro lahko pride do bolečin v sklepih, zlasti v hrbtenici, zaradi vse večjega trebuščka pa je pogost razmik trebušnih mišic.

 

Vadba vključuje vaje za moč, ki zajemajo glavne mišične skupine s poudarkom na globokih trebušnih mišicah in mišicah medeničnega dna. Vaje so prilagojene glede na zmogljivost posameznice.

 

Vadba je primerna za vse zdrave nosečnice, ki želijo tudi v času nosečnosti ostati aktivne.